集中力を高める＠脳トレで脳力アップ

脳トレといえば記憶力ばかりが着目されますが、同時に集中力を高めることも重要です。集中力が散漫だと、記憶力を高める効率も悪くなります。
集中力をアップさせるコツは、落ち着いて脳トレに望むことです。アルファー波は、脳が落ち着いてリラックスしているときに発生する脳波です。アルファー波が出ているときは、脳のパワーが充分に発揮でき、高い集中力が望めるようになるのです。
集中力が高まると、それ以外の機能も飛躍的に高まります。想像力、スタミナ、潜在能力などが向上するため、脳トレの効果が数倍にもアップするのです。
■記憶力の高まる時間帯
集中力と記憶力の両方が高い状態が、脳トレに適しているのは言うまでもありません。記憶力が高まる時間帯は、午前10時〜午後3時までです。この5時間の間は、何かを覚えるのに最も適した時間だと言えます。
■効率的なスケジュール
朝ごはんを8時に食べ、昼の12時まで作業を進めます。12時から13時までは昼休憩なので、ここで昼食を済ませておきます。そして13時から15時まで昼寝をし、15時から再び作業を始めます。
■脳の栄養の摂取
脳の栄養の基本はブドウ糖です。ブドウ糖が足りなくなると、脳の機能や回転が悪化するため、脳トレの効率も下がってしまいます。そのため、脳の働きが悪化していると感じたときは、速やかにブドウ糖を摂取しましょう。
ブドウ糖を摂取するには、飴玉やチョコレートが有効ですが、さらに即効性を求めるならば、ドラッグストアなどに販売されている「ブドウ糖」を活用しましょう。